🚨 LA BOUTIQUE OFFICIELLE AS MINORANGE EST EN LIGNE ! 🚨

Adhérents, collaborateurs, supporters, familles… c’est le moment de porter fièrement les couleurs de l’AS Minorange !

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Vous trouverez ci dessous les remplacements du le Fitness Center pour le mois d’aout:

 

De plus, nous vous rappelons qu’il sera fermé du 10 au 21 aout.

Merci de votre compréhension !

Bonjour,

Vous trouverez ci dessous les remplacements d’Adrien du 13 au 24/04:

Lundi 13/04 12h00-14h00 (Rempla Adrien) : Abdos (15′) + Haut surprise (15′) + Surveillance plateau => Nizar BEN MESSAOUD

Mardi 14/04 11h45-13h45 (Rempla Adrien) : Abdos (15′) + Stretching (15′) + Surveillance plateau + Circuit Fessiers (30′) => Nizar BEN MESSAOUD

Mercredi 15/04 12h00-14h00 (Rempla Adrien) : Surveillance plateau + TRX (30′) => Nizar BEN MESSAOUD

Jeudi 16/04 7h00-8h30 (Rempla Adrien) : Stretching (45′) + Surveillance plateau => Nizar BEN MESSAOUD

Jeudi 16/04 12h00-14h00 (Rempla Adrien) : Biking (30′) + Surveillance plateau => Nizar BEN MESSAOUD

Vendredi 17/04 11h45-13h45 (Rempla Adrien) : Surveillance plateau + Stretching (30′) => Nizar BEN MESSAOUD

Lundi 20/04 7h00-8h30 (Rempla Adrien) : Cross Training (45′) + Surveillance plateau => Nizar BEN MESSAOUD

Lundi 20/04  12h00-14h00 (Rempla Adrien) : Abdos (15′) + Haut surprise (15′) + Surveillance plateau  => Tom DESCHAMPS

Mardi 21/04 11h45-13h45 (Rempla Adrien) : Abdos (15′) + Stretching (15′) + Surveillance plateau + Circuit Fessiers (30′) => Nizar BEN MESSAOUD

Mercredi 22/04 12h00-14h00 (Rempla Adrien) : Surveillance plateau + TRX (30′) => Nizar BEN MESSAOUD

Jeudi 23/04 7h00-8h30 (Rempla Adrien) : Stretching (45′) + Surveillance plateau => Nizar BEN MESSAOUD

Jeudi 23/04 12h00-14h00 (Rempla Adrien) : Biking (30′) + Surveillance plateau => Nizar BEN MESSAOUD

Vendredi 24/04 11h45-13h45 (Rempla Adrien) : Surveillance plateau + Stretching (30′) => Margault STEINEUR

Vendredi 24/04 16h30-19h30 (Rempla Adrien) : Cross training (45’) + Abdos fessiers (30’) + Surveillance plateau => Tom DESCHAMPS

 

Vous trouverez ci joint le règlement intérieur du fitness Center.

Règlement Intérieur Fitness Center

Alexandra, membre de la section course à pied de l’ASM a participé aux Championnats de France de semi marathon à Auray.
Voici son résumé:
Tout s’est bien passé. Le départ était prévu à 10h mais finalement a été repoussé d’un quart d’heure car toutes les navettes transportant les coureurs de Vannes à Auray n’étaient pas encore arrivées ! Du coup on a eu le temps de se refroidir dans les SAS en attendant mais bon, c’était plus sympa d’attendre les autres
que de partir sans eux !
Le départ il fallait doubler et se faire doubler car il y avait beaucoup de monde 8500 personnes, donc pas facile au démarrage. Les kilomètres defilent jusqu’au 8e ou une belle côte nous attend sur 650m. Ça casse un peu les pattes mais ça repart. Et puis au 12e encore une côte sur 350m et du coup celle-ci m’a fait mal et j’ai eu une baisse de régime entre le 12e et 17e km, avec point de côté ! Et au kilomètre 17.5 une nouvelle côte, mais ça va mieux et et j’essaie de reprendre le rythme et ça tient comme ça jusqu’à la fin. Au total 3 belles côtes soit 156m de dénivelé positif et des faux plats en prime !!!
Je termine ce semi en 1h45 et des brouettes, donc contente car même si je n’atteins pas l’objectif d’1h40, mais c’était prévisible avec le dénivelé positif et je fais mieux que mon précédent semi marathon de Rambouillet qui était à 1h50, et qui m’avait permis de me qualifier à celui-ci.

La campagne de renouvèlement des licences golf pour 2026 est lancée !

Pour cela rien de plus simple, CLIQUEZ ICI.

Vous pouvez également télécharger les documents et les renvoyer accompagner du règlement par chèque (à l’ordre de l’ASM) à: Sporting Bouygues, 21 route de troux, 78280 Guyancourt.

ASM GOLF adhesion 2025_2026

ASM GOLF demande de licence FFG 2026

Alexandre BOUCHER, membre de la section triathlon, à participé à l’IRON MAN de Nice.

Retrouverez ci-dessous son résumé (suite…)

Le résumé de Daniel:

– Le contre la montre par équipe le matin à 3 avec Laurent et Mathieu,

– et Victor sur le S l’après midi.

Température de l’eau à 14 degrés mais la distance est courte et le froid n’a pas été un problème. Nos trajectoires ne sont pas parfaites mais nous remontons quelques équipes parties avant (départ en rolling start). Nous appuyons fort à vélo et suit la course à pied sur un terrain un peu plus humide que l’an dernier.

1h05 d’effort au total, notre équipe termine 8ème sur 79 classées.

Daniel Raybaut, président de la section Triathlon de l’AS Minorange à participé le 28 mars dernier au tour des Flandres cycliste.

Voici son récit:

Avec un peu de retard, je reviens sur ma participation au Tour des Flandres le 28 mars dernier : un vrai temps flandrien, de la pluie du début jusqu’à la fin avec 8 degrés. Heureusement pas de chute, ni de casse car les machines sont mises à rude épreuve.

Quelques anecdotes : une paire de patins changée la veille consommée quasi entièrement (il est temps de passer au freinage à disque), les soubresauts et glissades sur les pavés mouillés et boueux, ma sacoche de selle dont l’attache s’est cassée et qui s’est fait la malle (demi tour pour la récupérer car c’était le début du parcours…) auxquels on ajoute le dénivelé avec le fameux Koppenberg à 22% que j’ai franchi à pied, comme la plupart des coureurs et des pros le lendemain d’ailleurs, ou l’Oude Kwaremont plus long mais moins pentu que j’ai « préféré »…

100 kms presque seul, une erreur de parcours me coûta un mont supplémentaire à grimper… très peu de groupes, j’ai pu accrocher un peloton 10 kms avant l’arrivée. Heureusement que j’avais opté pour le parcours de 157 kms (237-157-128-74), avec les mêmes 2000 m de dénivelé que le 237 kms.

Mais grande satisfaction d’arriver au bout en un seul morceau sur la jolie grand place d’Oudenarde. Super ambiance kermesse à l’arrivée et au chaud (bière, friterie, etc.) !

L’an prochain je tenterai bien le challenge Paris-Roubaix à condition d’avoir des freins à disques et des pneus en 28 ou même 32mm de section !

Ce dimanche 14 avril, Michel Cousseau représentait la section course à pied de l’ASM au championnat de France sur la distance du 10km.

Voici son résumé:

Nous sommes allés à Roanne pour courir le 10km des Championnats de France 2024 le dimanche 14 avril.

En rappel, les championnats de France de 10km organisés une fois par an sont réservés aux licenciés FFA ayant établis un temps inférieur au minima qualificatif pour chaque catégorie.

Il est donc nécessaire d’établir ce temps sur une course à label FFA dans l’année qui précède.

A noter que depuis peu, les championnats ne donnent pas accès aux championnats de l’année suivante.

Également, pour une course sur route, la distance est indiquée en kms et pour une course sur piste elle est en mètres.

Corinne m’a très gentiment accompagné pour cette course un peu éloignée, elle a couru également le 10 km de la course Open.

Un réveil obligé à 6h00 afin de respecter le délai entre le petit déjeuner et le départ de la première course à 9h00.

Arrivé donc tôt à Roanne, nous récupérons les dossards et commencions la reconnaissance du parcours et les échauffements.

Le parcours est en ville, plutôt roulant, avec un dénivelé très faible et composé de deux boucles de 5km.

La FFA organise les différents championnats, elle utilise des courses dans différentes régions comme support.

Trois courses se succèdent dans la matinée pour les championnats :

La première à 9h00 pour les Cadets, Juniors et M1 à M9 Hommes,

La seconde à 10h15 pour les Femmes,

Et la troisième à 11h30 pour les Espoirs, Séniors et M0 Hommes.

Ensuite la course Open à 12h30.

Comme d’habitude l’organisation est top, très bien réglée, ponctuelle et nous permet d’approcher les meilleurs athlètes français.

Le départ des courses sous haute tension a donné lieu à des bousculades, des chutes et j’ai dû marcher sur environ 250m.

La température était agréable et la météo était splendide.

Une course de 10km est toujours rapide et sollicite l’organisme mais j’aime bien.

Je termine 18ème dans ma catégorie M6 sur 67 arrivants, temps officiel 41’53’’ un peu plus que mon objectif mais certainement dû au déplacement, la chaleur et le mauvais départ.

Corinne et moi avons pu regarder les deux courses suivantes, c’est toujours très impressionnant et nous mesurons les progrès qu’ils nous restent à accomplir 😉

A 12h30, Corinne a pris le départ de la course Open avec de très nombreux participants et un niveau élevé.

Il faisait très chaud à ce moment-là, surtout en ville, il y a eu des abondons.

Corinne a parfaitement géré sa course et termine en sprint.

Un week-end sportif, riche, très agréable, à refaire avec l’ASM.